Lassan beköszönt a tél! Készítsd fel a szervezeted!

vitamin.tippek Alapvető tudnivalók, Kiegészítők, Vitaminok, 0

Ugye te is szeretnél télen is ugyanolyan energikus lenni, mint nyáron a verőfényes napsütésben?

A megoldás nem is olyan bonyolult, mint sokan gondolják. Nagyon fontos például a D-vitamin utánpótlás, hiszen az UV-fény serkenti a bőrben a vitamin termelését, viszont télen az ember kevesebb napfényhez jut. A D-vitamin hiánya kedvezőtlenül befolyásolhatja például a cukorbetegség lefolyását, gyermekeknél pedig csontlágyulást okozhat.Télen az alábbi ételekkel tudjuk pótolni szervezetünk D-vitamin hiányát:

- tőkehal-máj olaj
- olajos halak (lazac, makréla, stb)
- tojás sárgája
- máj
- margarin (csak ha hozzáadott D-vitamint tartalmaz)

Az már köztudott, hogy a C-vitaminnak milyen jótékony hatásai vannak szervezetünkre. Télen azért is ajánlottabb fogyasztása, mert a hideg gyengíti az immunrendszer védekezőképességét, és hajlamosabbá tesz a betegségekre. Az influenzavírusok például a hideg időjárást jobban kedvelik, és a baktériumok is jobban szaporodnak a nedves, párás időben. Szervezetünket megfelelő C-vitamin adagolásával ellenállóbb lesz, bőrünk szépségének megtartásában is szerepet játszik, hiszen a kollagén előállításához szükséges, ami a kötőszövetek fő proteinje. A hangsúlyt pedig az adagolás szóra helyezném. Olyan készítményt válasszunk, mely folyamatosan adagolja szervezetünk számára a szükséges mennyiséget. Ez a megoldás segít abban, szervezetünk a nap minden részében el legyen látva vitaminokkal. Téli természetes C-vitamin források:

- feketeretek
- csipkebogyó
- zöldpaprika
- áfonya
- goji bogyó
- kiwi

30-on felül már érdemes beszerezni Q10 koenzim táplálékkiegészítőt is, ami szervezetünknek, egy plusz energiaforrás, nem véletlen, hogy csodaszerként emlegetik, mivel növeli az állóképességet, antioxidáns tartalma elősegíti a fogyást, és az öregedési folyamatokat is lassítja. Klinikai tesztek bizonyítják, hogy hatását a szabadgyökök lekötésében fejti ki, ezáltal megakadályozza a rákot okozó sejtek elszaporodását. A koenzim utánpótlása nagyon egyszerű, hiszen minden élőlényben megtalálható, illetve az olajos magvak is nagy mennyiségben tartalmazzák, és a koenzim az, ami a szervezet egyik legnagyobb energiaellátását a koenzim szabályozza. A Q10 pedg hozzá egy katalizátor. Amiben megtalálhatod:

- hal (főleg a szardínia)
- szárnyasok
- olívaolaj
- szójabab
- diófélék
- mandula
- olajos magvak
- spenót
- brokkoli.

A megoldás tehát ott van a konyhánkban! Figyeljünk oda magunk, és gyermekeink téli vitamin utánpótlására, mert így a szervezet ellenállóbb lesz az influenzavírusokkal szemben, illetve megelőzhetjük a tavaszi fáradtság kialakulását és energikusak, vidámak maradhatunk ebben a szürke, borongós évszakban is.

Amit a zöldségekről tudni érdemes

MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT! Kilépés a válaszból

Email cím (nem tesszük közzé) A kötelezően kitöltendő mezőket * karakterrel jelöljük

Név *

Email *

Honlap

Ellenőrző kód*

Hozzászólás

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>